Izmantojot šo rakstu, mēs vēlamies jums pastāstīt par pareizo un veselīgu sēdēšanas pozīciju datora priekšā. Protams ar skaidrojumiem, kas ir viegli saprotami un izsekojami.
Mūsdienu jauniešu poza kļūst arvien dīvaināka un sliktāka. Nevis mācību aktivitāšu vai spēļu dēļ, ko viņi spēlē mājas priekšā, bet gan tāpēc, ka pārāk ilgi atrodas elektronikas, īpaši datoru, priekšā.
Tāpēc, izmantojot šo rakstu, mēs vēlamies jums pastāstīt par pareizo un veselīgo sēdēšanas pozīciju datora priekšā, kā to ir apkopojusi vietnes komanda WikiHow. Protams ar skaidrojumiem, kas ir viegli saprotami un izsekojami.
- UZMANIES! 80% datoru lietotāju pasaulē ir pakļauti šīs slimības riskam
- UZMANIES! Gatavojieties saslimt ar šīm 5 slimībām, ja pārāk ilgi pavadīsit datora priekšā
- Kā uzlabot saliektu stāju, jo pārāk ilgi atrodas sīkrīku priekšā
Kā pareizi un pareizi sēdēt pie datora
1. Apsēdieties vertikāli
Mēģiniet sēdēt, novietojot vidukli uz krēsla atzveltnes. Turiet augšstilbus taisnus vai zemāk par vidukli, nolieciet muguru un izveidojiet leņķi 100 grādi. 2. Apsēdieties tuvu tastatūrai
Papildus korpusam tuvu tastatūrai, mēģiniet vienmēr novietot tastatūru tieši korpusa priekšā, nevis sānis. 3. Iestatiet pēc iespējas ērtāku tastatūras pozīciju
Pārliecinieties, ka jūsu plecu stāvoklis ir atslābināts un elkoņus kaut kas neierobežo. Elkoņiem jābūt atvērtā stāvoklī ar taisnām plaukstas locītavām. 4. Pielāgojiet tastatūras slīpumu
Izmantojiet tastatūras pēdas, lai pielāgotu slīpumu. Tas ir atkarīgs no jūsu īstenotās sēdpozīcijas. Ja jūsu sēdpozīcija ir augsta, veiciet tastatūra plakana vai prom no plaukstas locītavas. Tā vietā pagatavojiet tastatūra noliekts uz priekšu tiem, kas sēž zemu vai paralēli. 5. Izmantojiet plaukstu atbalstu
Lai plaukstas locītava nenogurtu un nesāpētu, tastatūra, kas ir aprīkota ar Palmu atpūta ir pareizā izvēle. Plaukstas balsts ir uzkalniņš tastatūras priekšā, lai noturētu plaukstas locītavu labā stāvoklī. 6. Novietojiet monitoru pareizi
Noregulējiet monitoru pareizajā stāvoklī, lai jūsu kakls būtu ērti. Noregulējiet monitoru tā, lai tas būtu tieši sejas priekšā, lai kaklam galva nebūtu pārāk jāatbalsta. 7. Rakstot, rakstīšanas avotu novietojiet monitora priekšā un paralēli tam
Kad rakstāt un kā avotu izmantojat apdrukājamo materiālu, mēģiniet ievietot grāmatu vai papīru tieši ekrāna apakšā. Tas ir ļoti noderīgi, lai samazinātu ķermeņa, īpaši kakla, kustības darba laikā. 8. Būtu labāk izmantot tastatūras un peles futrāļus
Tas ir nedaudz ekstravagants, taču tirgū nopērkamajai tastatūrai un pelei ir funkcija, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu. Vieta, kas var atbalstīt tastatūru ergonomiskā stāvoklī, ir piemērota roku pozīcijai, rakstot vai ilgstoši izmantojot peli. 9. Regulāri paņemiet pārtraukumu
Ilgstoša sēdēšana nenāk par labu ķermenim. Neaizmirstiet kādu brīdi piecelties, pastaigāties un izstiept locītavas. Acu atpūtināšana ir arī svarīga, lai acis būtu labā formā un tās viegli nenogurtu. 10. Izstiepiet plaukstas locītavu un pirkstus
Pēdējais, bet arī vissvarīgākais, vienmēr izstiepiet plaukstas locītavu vismaz sešas reizes dienā. Dariet to, noliecot rokas uz augšu un uz leju, lai plaukstu locītavas justos pievilktas. Šis solis ir svarīgs, lai izvairītos no riska datora lietotājiem Karpālā tuneļa sindroms. Ir labi. Tagad, ilgstoši lietojot datoru, vairs nav jābaidās no muguras, kakla un roku sāpju draudiem. Vai ir kaut kas, ko esam palaiduši garām? Neaizmirstiet sniegt savu viedokli tālāk esošajā komentāru slejā.
Avots: WikiHow
WAKI produktivitātes lietotņu LEJUPIELĀDE
